Dabar, kai kone visi turime išmaniuosius laikrodžius, kurie gali suskaičiuoti ir įvertinti mūsų miego kokybę, turime bent šiokias tokias gaires, kur galime tobulėti miegodami.
O jus išmanusis laikrodis pagiria ar duoda velnių už prastą miegą?
Labai svarbu tai, jog mokslininkų paskaičiuota, kad ši svarbioji gilaus miego fazė per naktį turėtų trukti apie 1,5-2,5 val. Ir turime to siekti, nes jos metu smegenų veikla sulėtėja, atsistato, jos tvarko prisiminimus, pailsi nuo dienos rutinos.
O jaunuoliai ir vaikai būtent auga labiausiai per gilaus miego fazę, nes jos metu yra gaminami augimo hormonai.
Skaičiuokite, įvertinkite savo miego kokybę ir jei gilaus miego mažoka, ieškokite priežasties: nuo per vėlyvo kavos puodelio ar per ilgai žiūrėto filmo iki patogios lovos ar išvėdinto miegamojo. Tinkamai pailsėję, būsite darbingesni, laimingesni ir ilgiau gyvensite.
Linkime gero miego.
VISOS LOVOS – MIEGAMOJO EKSPERTAI
Daugiau miegamojo patarimų rasite čia:
https://visoslovos.lt/patarimai/
Visos lovos
