Nemiga tai priežastis dėl kurios negalime užmigti ir kokybiškai pailsėti.
Dažniausias nemigos simptomas yra negalėjimas ilgai užmigti, trumpas, neramus miegas, ar pabudimas anksčiau nei planuota.
Rekomenduojamos pagrindinės nemigos prevencinės priemonės:
- Venkite trumpo miego, antroje dienos dalyje;
- Atsisakykite žalingų įpročių;
- Venkite vėlyvo vakaro valgių;
- Prieš miegą ribokite televizoriaus žiūrėjimo laiką;
- Laikykitės sveikos mitybos ir mankštos dienos metu;
- Laikykitės nuoseklaus miegojimo grafiko kelkitės ir miegoti eikite kasdien tuo pačiu metu.
Linkime gero miego.
VISOS LOVOS – MIEGAMOJO EKSPERTAI
Daugiau miegamojo patarimų rasite čia:
